Obat Generik VS Obat Paten

Obat Generik dan obat paten ? Sama atau beda khasiat dan kualitasnya? Mengapa yang satu harganya murah, dan mengapa yang satu mahal, bahkan bisa 10 kali lipatnya obat generik.. Pertanyaan-pertanyaan ini memang sering ditanyakan masyarakat. Dan dokter sendiri pun kadang bingung bagaimana menjawabnya. Masyarakat pun memiliki berbagai pendapat yang berbeda-beda. Pernah suatu kali saya melihat sendiri seorang pasien yang tidak puas karena diberi oabt generik. Pasien tersebut kembali ke ruang praktek dan berkata ”Saya minta obat yang bagus”. Dan pernah pula saya mendengar sendiri keluh kesah pasien yang diberi resep obat paten, kira-kira pasien tersebut berkata begini ”kan ada yang murah, kok diresepnya pilih yang mahal”.
Pasien mempunyai hak untuk memilih resep generik atau paten, namun sebelum anda meilih, silahkan dicermati perbedaan keduanya.
Obat Paten : obat jadi dgn nama dagang yg terdaftar atas nama si pembuat (pabrik) atau yg dikuasakannya, dan dijual dalam bungkus asli dari pabrik pembuatnya.
Contoh : Amoxan kapsul, Erysanbe Chewable,
Obat generik : obat dgn nama resmi sesuai tercantum dalam farmakope Indonesia untuk zat yg berkhasiat
Contoh : Amoxicilin, Eritromisin

Beberapa pertanyaan yang sering muncul dan jawabannya :
1. Apakah obat generik mempunyai khasiat yang sama dengan obat paten?
Ya, obat generik mempunyai khasiat yang sama dengan obat paten. Baik obat generik maupun obat paten mempunyai kandungan yang sama, dan keduanya mempunyai khasiat yang sama.
2. Apakah mutu obat generik sama dengan obat paten ?
Sebelum menjawab pertanyaan ini saya ingin menegaskan satu hal. Obat Generik adalah obat yang bermutu tinggi dan telah melalui quality control yang sangat ketat. Obat generic adalah obat yang berkualitas.
Nah, masalah apakah obat paten lebih bermutu? Ada yang lebih bermutu, ada yang sama saja. Beberapa obat paten mempunyai teknologi yang mereka kembangkan sendiri dan sudah dipatenkan yang tidak terdapat pada obat generik. Misalnya saja Eritromisin generik tidak dikunyah, namun Erisanbe Chewable bisa dikunyah dan bagi beberapa orang cara ini lebih nyaman dan efektif. Beberapa obat paten juga memiliki teknologi untuk mengurangi bau obat yang mungkin bisa membual beberapa orang mual. Obat Paten tertentu juga memiliki sistem “pelepasan berkala” di mana obat akan larut perlahan-lahan, sehingga obat yang sebelumnya harus diminum 3 kali sehari bisa diminum satu kali saja pada pagi hari dengan teknologi “pelepasan berkala” ini
3. Mengapa harga obat generik lebih murah?
a. Tidak terkena pajak
b. Tidak menganggung biaya promosi
c. Tidak menanggung biaya distribusi (ditanggung oleh pemerintah)
d. Disubsidi, bahkan ada beberapa yang “dijual rugi”
4. Bila Obat generik memang bagus, mengapa dokter lebih sering meresepkan obat paten
Ada beberapa sebab, mari kita bahas satu-persatu
a. Tidak semua obat sudah keluar versi generiknya : Pemerintah akan memberi kesempatan pada perusahaan farmasi untuk meraup untung demi menutup biaya riset mereka. Maka itu obat-obat baru kadang belum ada versi generiknya
b. Obat Generik adalah obat bersubsidi, maka dari itu penggunaan subsidi ini harus disalurkan pada orang yang tepat pula.
c. Efek placebo : Kadang pasien yang diberi obat generik tidak merasa puas karena pasien merasa “lebih mahal lebih baik”, atau “Ada rupa ada harga”. Maka itu kadang dokter lebih suka meresepkan obat paten
Kesimpulannya : Anda sebagai pasien mempunyai hak memilih natara generik dan paten. beritahukan pada dokter yang menjadi pilihan anda.

Panorama Danau Tiga Warna Kelimutu Ende

Sunset Wisata Kuliner Pantai Ria Ende

Hotel Grand Wisata Ende

Kunjungan WAPRES Budiono Ke Ende

Taman Pancasila Kota Ende

Sumset Wisata Kuliner Pantai Ria Kota Ende

Jangan Buang Kulit Pisang, Ada 10 Manfaat

Pisang adalah tumbuhan yang bisa dimanfaatkan seluruhnya untuk kita. Mulai dari batang, daun, hingga buahnya yang berguna untuk mereduksi risiko kanker, bahkan kulitnya. Ya, kalau makan pisang jangan buang kulitnya. Ternyata banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari kulit pisang. Kulit pisang dikenal memiliki sifat antijamur dan antibiotik. Kulit pisang sarat akan vitamin, mineral, dan serat. Lengkapnya, inilah 10 manfaat kulit pisang.

1. Obat Alami untuk Psoriasis
Psoriasis dialami oleh banyak orang. Kulit pisang dapat dimanfaatkan sebagai obat alami untuk menyingkirkan psoriasis. Gosokkan bagian dalam kulit pisang di area yang terkena psoriasis. Awalnya area tersebut akan menjadi merah, namun dengan penggunaan secara terus-menerus akan terlihat perbedaan hasilnya.

2. Mengobati Jerawat
Kulit pisang juga bisa dimanfaatkan untuk kondisi kulit lainnya yaitu sebagai obat jerawat. Gosokkan bagian dalam kulit pisang pada jerawat. Setelah penggunaan rutin, jerawat tidak akan lagi terlihat. Untuk mendapatkan hasil terbaik, disarankan mengoleskan kulit pisang pada jerawat di malam hari.

3. Mengobati Kutil
Manfaat lain dari kulit pisang adalah mengobati kutil. Gosok bagian dalam kulit pisang pada kutil setiap malam, efeknya akan terlihat pada hari ke 7-10.
Sebagai alternatif, kulit pisang bisa dilekatkan pada kutil selama semalaman. Lihat hasilnya dalam 15 hari.

4. Mempercantik Kulit
Untuk kulit kenyal yang indah, gosokkan bagian dalam kulit pisang pada wajah sebelum tidur. Biarkan semalaman, cuci keesokan harinya dengan air hangat.

5. Mengatasi Iritasi & Gatal
Alergi, iritasi kulit, dan memar kulit juga dapat diobati dengan kulit pisang.
Jika kulit gatal, tempelkan bagian dalam kulit pisang pada area yang terkena gatal dan biarkan semalaman. Bahan kimia dalam kulit pisang akan membantu menyingkirkan rasa gatal.

6. Mengobati Luka
Luka karena cedera, terutama pada lutut dapat disembuhkan dengan kulit pisang.
Gosok lutut dengan bagian dalam kulit pisang dan lihat efek penyembuhannya.

7. Memutihkan Gigi
Beberapa orang mengklaim bahwa menggosokkan bagian dalam kulit pisang pada gigi secara teratur bisa membantu memutihkan gigi. Kulit pisang harus digosok pada gigi dengan gerakan melingkar. Jika kulit pisang digunakan setiap hari, efek pemutihan gigi akan terlihat dalam waktu sekitar dua minggu.

8. Mengatasi Gigitan Nyamuk
Bila terkena gigitan nyamuk, kulit menjadi teriritasi dan gatal. Kulit pisang bisa digunakan untuk mengurangi pembengkakan, gatal, serta iritasi yang disebabkan oleh gigitan nyamuk.

9. Mengkilapkan Aksesoris Perak & Kulit
Kulit pisang ternyata bisa membuat aksesoris yang terbuat dari perak dan kulit kembali mengkilap. Sebelum digunakan, disarankan untuk melakukan pengujian dengan menempelkan sedikit kulit pisang di tempat yang tidak mudah terlihat pada aksesoris tersebut.

10. Pupuk Kompos
Kulit pisang bisa juga digunakan sebagai pupuk kompos untuk tanaman. Kadar kalium dan fosfor yang tinggi pada kulit pisang terbukti sangat membantu saat digunakan sebagai pupuk kompos.

Wajib Baca: Inilah Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kurang Tidur

Akibat pekerjaan yang menumpuk, Anda terpaksa baru pergi tidur jam 04.00. Akibat begadang nonton pertandingan Piala Dunia, Anda merelakan waktu tidur hanya 2 jam setiap harinya. Akibatnya, berangkat ke kantor pun rasanya berat karena tubuh merasa lelah.

Apakah Anda pernah mengalami hal di atas, Ladies? Terkadang sekalipun telah berusaha keras, ada orang-orang yang tak dapat mengatur waktu tidurnya dengan baik. Entah itu karena stres, pengaruh obat atau ada hal lain yang dikerjakan sehingga mengurangi jatah tidur. Tetapi tahukah Anda, kurang tidur ternyata dapat berdampak serius pada tubuh dan pikiran?

Dilansir oleh mindbodygreen.com, kurang tidur dapat memicu kanker payudara dan kanker kolorektal. Berbagai penelitian juga menyebutkan, tingkat obesitas akan lebih tinggi pada mereka yang kurang tidur karena tubuh akan menuntut asupan karbohidrat dan kalori yang lebih tinggi. Anda akan merasa sangat lapar sehingga akan makan dalam porsi yang lebih besar. Hal ini tentunya akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes lebih tinggi.

Kurang tidur tak hanya membuat fisik Anda terganggu, tetapi juga akan membuat konsentrasi dan daya ingat menurun. Lebih jauh lagi, hal ini akan berdampak pada sisi emosional yang lebih sensitif.

Resep Sehat Berpuasa

Menjalankan ibadah puasa membutuhkan tingkat kesehatan dan energi yang prima agar dapat menjalankan ibadah dengan sempurna. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan selama 14 jam. Oleh karena itu, di saat-saat makan utama seperti sahur dan berbuka, Anda wajib memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar kondisi kesehatan Anda tetap priam selama sebulan berpuasa.
Berikut tip-tip sehat lain yang bisa Anda coba agar tubuh tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.

1. Konsultasi ke Dokter
Jika Anda mempunyai masalah kesehatan tapi ingin menjalankan ibadah puasa, sebaiknya konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter terlebih dahulu. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, , oatmeal, roti gandum atau nasi merah karena bisa membantu perut Anda kenyang lebih lama. Tambahkan makanan berserat dalam menu makan Anda. Sayuran dan kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung kadar serat tinggi yang dapat membantu perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, makanan berserat dapat mencegah Anda dari gangguan pencernaan yang sering terjadi di awal-awal menjalankan ibadah puasa.

3. Tingkatkan Asupan Protein
Berpuasa adalah saat yang tepat untuk mengubah pola makan terutama jika tujuan Anda untuk menurunkan berat badan. Jika sebelumnya pola makan Anda tinggi karbohidrat (lebih banyak nasi putih ketimbang lauknya), kini saatnya Anda mengubahnya dengan pola makan tinggi protein dengan memperbanyak lauk seperti, daging, ayam, ikan, putih telur, kacang-kacangan dan makanan tinggi protein lainnya.
Makanan berprotein tinggi dapat membantu perut kenyang lebih lama sekaligus mencegah katabolisme otot (penyusutan otot) selama puasa.

4. Konsumsi Lemak Baik
Lemak baik bisa didapatkan dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan buah seperti alpukat. Lemak terutama lemak baik (HDL) juga diperlukan tubuh untuk menyerap nutrisi. Selain itu, lemak baik juga berperan penting dalam menyediakan energi tubuh, membantu menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Kurangi Konsumsi Garam
Sebaiknya tidak terlalu sering mengonsumsi makanan yang asin-asin baik saat sahur dan berbuka. Mengonsumsi makanan tinggi garam dapat membuat tubuh anda cepat lapar dan dehidrasi. Graham MacGregor, profesor kedokteran kardiovaskular di Wolfson Institute, London, mengatakan, untuk setiap penurunan satu gram asupan garam, kita bisa mencegah serangan jantung, gagal stroke dan jantung pada 12.000 orang,” seperti dilansir Dailymail.

6. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Pada hari-hari biasa saat tidak berpuasa, tubuh membutuhkan minimal 8 gelas air minum setiap hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Lalu bagaimana mencukupi kebutuhan 8 gelas air setiap hari saat berpuasa? Mudah saja, akumulasikan jumlah yang Anda minum pada saat sahur, berbuka dan setelah berbuka.

7. Olahraga itu Perlu!
Jangan jadikan ibadah puasa sebagai halangan untuk tidak berolahraga, karena olahraga justru dapat membuat tubuh Anda tetap bugar dan kuat menjalankan ibadah puasa. Lakukan rutinitas olahraga beberapa menit menjelang waktu berbuka. Cukup lakukan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Jangan berolahraga setelah makan sahur agar Anda tidak berpotensi membatalkan ibadah puasa.

Makanan Ini Sehat, Tapi Kalau Kebanyakan Bisa Kolesterol Tinggi

Ketika Anda berbelanja, Anda bisa melihat tulisan 'low cholesterol' dalam sebagian besar label makanan. Dan demikian, dengan mudahnya para customer percaya begitu saja bahwa makanan tersebut aman dan menjauhkan mereka dari kolesterol.

Faktanya, tidak demikian. Makanan berlabel low cholesterol bukan berarti tidak mengandung kolesterol. Umumnya, jumlah kolesterolnya lebih rendah dari makanan lain. Namun, tetap harus dikonsumsi sesuai porsi agar tidak berlebihan dan malah menyebabkan penyakit.

Menurut WebMD, ada beberapa jenis makanan yang katanya berbahaya bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dan bisa menyebabkan peningkatan kolesterol jahat.

Kopi
Satu atau dua cangkir kopi dalam sehari baik bagi kesehatan, namun bila Anda mengonsumsi berlebihan porsi dan ditambah gula, maka kolesterol jahat bisa meningkat jumlahnya.

Granola
Apakah Anda pernah mendengar granola? Yeap... granola adalah jenis biji-bijian yang biasa dijadikan menu sarapan pagi bagi pelaku diet. Tetapi hati-hati ya, jangan berlebihan pula karna ia dapat meningkatkan kandungan lemak di dalam tubuh.

Udang
Kalau makan seporsi kecil udang sih Anda tak harus khawatir akan ancaman kolesterol naik. The American Heart Association merekomendasikan pengonsumsian makanan mengandung kolesterol sebanyak 300 mg, yang artinya setidaknya Anda boleh mengonsumsi seporsi udang (kandungan kolesterol 190mg per porsi).

Daging merah
Daging sapi bagian manapun tetap boleh dikonsumsi, porsinya yang penting harus tidak berlebihan. Bagaimana dengan pecinta jerohan? Jerohan juga boleh dikonsumsi karena sebenarnya juga tinggi kandungan zat besi, namun cukup 3 ons saja per bulan.

Margarin
Margarin dan mentega, mana yang lebih baik? Sebenarnya pilihan yang sulit untuk menjawab mana yang lebih baik karena sebenarnya dua-duanya mengandung lemak. Namun, disarankan memilih margarin ketimbang mentega, dan jumlahnya juga tak boleh berlebih.

Pasta
Para pelaku diet juga tak perlu takut akan menu pasta. Diet Mediterania menganjurkan mengonsumsi pasta dengan porsi cukup agar diet tetap seimbang. Apalagi, campuran dari pasta ini umumnya kaya nutrisi tinggi.

Daging bebek
Daging bebek memang jenis unggas yang tinggi kolesterol. Walaupun kulitnya dibuang, kandungan kolesterolnya tidak berkurang. Anda tetap boleh mengonsumsinya kok, dalam porsi yang pas. Imbangi juga dengan minum-minuman jeruk nipis atau lemon serta madu.

Makanan yang Bikin Tidur Pulas

Tidur merupakan kesempatan kita untuk memulihkan kondisi fisik dan pikiran. Namun seringkali mendapatkan waktu 7-8 jam untuk tidur berkualitas bukanlah hal mudah. Padahal, kurang tidur yang terjadi terus menerus bisa meningkatkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, stroke, hingga kanker.

Kabar baiknya, kesulitan tidur ternyata bisa diperbaiki dengan makanan yang diasup. Selain makanan-makanan umum yang mempermudah tidur seperti susu hangat, ada pula makanan-makanan tak terduga yang memiliki efek yang sama.

1. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah kaya potasium dan sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin ini juga penting untuk pembentukan melatonin, si hormon tidur. Hormon ini dapat meregulasi tidur dan siklus bangun. Pisang juga mengandung triptofan yang bisa diubah menjadi melatonin yang menimbulkan rasa kantuk.

2. Jus ceri
Jus ceri merupakan sumber melatonin yang unik. Yang menarik, buah ceri tak perlu selalu dijus untuk diambil manfaatnya. Selain dijus, buah ceri bisa dikeringkan atau dibekukan sebelum dikonsumsi. Studi dalam Journal of Medicinal Food menemukan, insomnia dapat diperbaiki dengan minum jus ceri dua kali sehari.

3. Selada
Konsumsi selada pada waktu makan malam bisa membantu untuk tidur lebih awal dan lebih efektif. Selada mengandung lactucarium, senyawa yang membantu menenangkan otak. Sayuran bayam dan kale juga baik karena mengandung triptofan untuk produksi melatonin.

5. Pretzel
Kue asal Italia ini mengandung banyak karbohidrat sehingga membuat tubuh lebih mudah mengantuk. Namun karena mengandung kalori yang rendah, maka pretzel tidak akan menambah berat Anda selama dimakan dengan moderasi.

6. Tuna
Makan tuna atau ikan kaya lemak sehat lainnya seperti salmon sebelum tidur akan mempermudah produksi melantonin. Ikan dengan kandungan triptofan tinggi ini juga dapat memicu kantuk dan menjaga kelelapan tidur.

FAKTA PENTING TENTANG VAGINA

Perubahan bentuk tubuh pada wanita biasanya terjadi ketika hamil dan setelah melahirkan, demikian juga dengan vagina. Semakin anda mengerti tentang seluk beluk seputar Vagina, maka akan semakin mudah merawatnya & menjadikannya tetap sehat, kesat rapat & menggigit seperti masih perawan.

 Lalu apa beda vagina gadis perawan dengan yang sudah pernah melahirkan?

Melahirkan secara normal atau lewat vagina bisa mengalami jahitan di bawah dan bisa timbul jaringan parut. Berikut ini perbedaan vagina perempuan yang masih perawan dan yang sudah pernah melahirkan yaitu:

1. Kerapatan vagina
Vagina yang perawan umumnya masih rapat, sedangkan pada orang yang pernah melahirkan akan terasa lebih longgar serta lebih terbuka daripada sebelumnya karena digunakan sebagai jalan lahir bayi.

2. Kekencangan otot
Pada perempuan perawan otot yang mendukung vagina masih kencang, sedang pada orang yang pernah melahirkan ototnya sedikit melemah atau kendur

3. Rasa nyeri
Vagina yang perawan tidak ditemukan jahitan. Jika pernah melahirkan secara normal maka ada jahitan dibagian vagina bawah dan bisa timbul rasa nyeri atau sakit ketika berhubungan seksual. Namun kondisi ini akan bisa membaik dalam beberapa waktu.

4. Vagina kering
Pada beberapa perempuan yang pernah melahirkan, vagina akan terasa lebih kering karena terkait dengan rendahnya kadar estrogen dalam tubuh. Beberapa ahli menuturkan umumnya perempuan yang menggunakan kontrasepsi hormonal cenderung vaginanya lebih kering.

Bukan tidak mungkin vagina yang mulai longgar bisa di upayakan untuk rapat kembali, karena vagina merupakan jaringan otot-otot sensitif yang memiliki daya elastisitas.

Beberapa Cara efektif yang dapat dilakukan agar vagina tetap sehat, lebih rapat & sensitif adalah dengan cara sbb:

1. Senam Kegel, sangat baik untuk memperkuat otot-otot dan merapatkan vagina serta memperkuat otot-otot pinggul. Banyak orang yang juga mengistilahkan dengan senan seks

2.Pembersih Vagina, menjaga kebersihan vagina agar terhindar dari jamur & bakteri penyebab masalah kewanitaan spt: keputihan, infeksi, dan penyakit lainnya juga sangat membantu vagina tetap sehat & rapat.

3. Olah Raga, tak hanya kegel yang bermanfaat melatih otot vagina, olah raga pada umumnya juga membantu mengencangkan otot vagina, dan otot penunjang seperti otot panggul, paha serta pinggul.

4.Nutrisi & Supplemen seperti buah-buahan serta makanan sehat juga membantu elastisitas & kekenyalan vagina. Konsumsi Supplemen pengencang otot vagina sangat membantu dan opsi pilihan yang tepat mengingat sulitnya mendapatkan asupan makanan yang lengkap dari makanan sehari-hari.

Usia Wanita Paling Subur

Sebagai wanita modern, menurut Anda umur berapa yang pas untuk wanita memasuki fase kehamilan? Jawaban tepatnya adalah usia 20 tahun.

Usia Wanita Paling Subur
Di usia tersebut, dari segi fisik dan hormon wanita sangat mudah untuk mendapatkan keturunan. Para ahli mengatakan, jika ini adalah puncak masa subur seorang wanita. Bahkan menurut mereka, dengan hamil muda para wanita dapat terhindar dari banyak komplikasi kesehatan. Salah satu risiko melahirkan anak dengan kondisi Down Syndrome dan kelainan bawaan lainnya juga rendah.

Riset menunjukkan, di usia 25 tahun risiko Anda melahirkan bayi dengan Down Syndrome adalah 1:1.250. Sedangkan di usia 35, perbandingannya adalah 1:378.

Dilansir Boldsky, berikut ini adalah keuntungan dari melahirkan di usia 20an untuk para wanita:

1. Masa kesuburan wanita berada pada range umur 20-24 tahun. Kebanyakan dokter menyarankan wanita untuk melahirkan anak pertama sebelum memasuki usia 30 tahun.

2. Minimnya risiko komplikasi, membuat para calon ibu di usia ini memiliki kemungkinan sangat besar untuk dapat melahirkan secara normal. Mereka juga terjauh dari tekanan darah tinggi dan diabetes.

3. Mengurangi risiko cacat lahir pada anak.

4. Pemulihan kelahiran di usia ini cenderung lebih cepat. Kadar energi Anda masih optimal, sehingga Anda tidak terlalu merasa lelah selama hamil dan setelah melahirkan.

5. Terhindar dari rasa stres atau baby blues. Di usia ini, ibu cenderung memiliki fisik yang kuat, di saat mereka harus terus bangun di tengah malam demi mengurus si buah hati.

Penyebab Manusia Bermimpi Aneh

Meski tidak selalu terjadi, bunga tidur kerap dinanti. Layaknya kehidupan nyata, mimpi memperlihatkan gambar, serta memancing suara dan emosi.

Terkadang gambaran dalam mimpi begitu indah, membuat suasana hati luar biasa bahagia saat terbangun. Tapi, ada kalanya cerita mimpi juga terasa aneh dan tak masuk akal.

Mengapa itu bisa terjadi? Berikut faktor-faktor yang disinyalir menimbulkan mimpi aneh, menurut para ilmuwan yang dikutip dalam laman Boldsky.

Kehidupan nyata
Dalam banyak kasus, mimpi seringkali berhubungan dengan kehidupan nyata. Mimpi bisa saja berupa sesuatu yang telah terjadi atau yang sesuatu yang Anda takuti.

Stres mental
Mimpi aneh juga bisa terjadi karena Anda mengalami kecelakaan yang mengerikan dan kehilangan orang yang dicintai. Stres mental yang ditimbulkan dari kejadian itu, akan berakhir sebagai mimpi aneh.

Kadar gula tubuh
Kadar gula yang rendah mengakibatkan mimpi buruk. Ini terjadi secara otomatis, karena otak berusaha menyeimbangkan kadar glukosa tubuh dan adrenalin terpacu.

Berita mengejutkan
Berita-berita yang membuat Anda terkejut juga bisa terbawa sampai ke alam mimpi. Segala sesuatu yang mengejutkan, akan tercermin sebagai mimpi aneh.

Sakit
Jika Anda demam atau sakit, bersiaplah untuk memimpikan sesuatu yang aneh. Suhu tinggi tubuh dapat menginduksi mimpi yang sama sekali tak masuk akal dari realitas hidup.

Trauma
Kisah traumatik seseorang akan terus menghantui hidup mereka di malam hari. Ini akan menyebabkan mimpi yang aneh dan menakutkan.

Gangguan bipolar
Gangguan mental seperti ini ditandai dengan perubahaan suasana hati yang sangat ekstrem. Akibatnya, mimpi aneh tidak bisa dihindari. Segera konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami gangguan bipolar.

Narkoba dan alkohol
Ini adalah dua hal yang akan mempengaruhi pola tidur dan mimpi-mimpi Anda. Alkohol disinyalir sebagai penyebab mimpi yang tak sesuai dengan kenyataan.

Bahaya Kesemutan (Parestesia) dan Cara Mengantisipasinya

Siapa sih yang  belum pernah mengalami kesemutan?

Umumnya kita mengalaminya akibat posisi tubuh tertentu yang membuat aliran darah terjepit dan menjadi tidak lancar. Duduk di lantai dengan kaki dilipat untuk waktu lama atau karena ketiduran saat menonton TV dengan posisi tidur yang kurang “baik”. Tetapi bila bagian tubuh itu dikibas-kibaskan atau digoyang-goyangkan, kesemutannya akan hilang. Hal ini yang membuat kita sering menyepelakannya.

Namun tahukah Anda, bila ada kesemutan yang tidak bisa hilang sendiri, itu bisa jadi gejala Anda menderita suatu penyakit, misalnya tumor otak? Gejala penyakit ini salah satunya berupa kesemutan , ras tebal dan baal di telapak kaki yang terus menjalar menjalar ke betis, lalu ke lutut dengan intensitas dan frekuensi makin tinggi. Penderita bahkan lambat laun akan merasa kedua kakinya seakan lumpuh.

Kesemutan atau parestesia dalam ilmu kedokteran, adalah sensasi pada permukaan tubuh tertentu yang tidak dipicu rangsangan dari dunia luar. Sebenarnya parestesia adalah sensasi rasa dingin atau panas di suatu bagian tubuh tertentu, atau sensasi rasa yang dirambati sesuatu.

Parestesia itu timbul bila terjadi iritasi pada serabut saraf yang membawa sensasi kesemutan. Masyarakat awam sering menganggap sepele tentang kesemutan.

• Jika kesemutan tak hilang setelah bagian tubuh digerakkan
• Atau semula hanya dialami sebagian kecil organ tubuh namun kemudian merambat ke bagian yang lebih luas
• Atau bila semula hanya terjadi sekali-sekali dan menjadi kian sering
• Atau bila kesemutan menjadi rasa kebal

Sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter.

Kesemutan jenis ini bisa merupakan gejala penyakit serius berikut ini:

 1.      Radang Sumsum Tulang Belakang (Myelitis)
Terjadi pada orang dewasa, kadang-kadang gejala kesemutan didahului oleh flu berat. Kesemutan yang dirasakan akan menghebat, naik dari ujung jari kaki sampai ke pusar (perut tengah). Gejalanya berkembang menjadi rasa tebal di permukaan kulit. Setelah fase ini, penderita akan mengalami kesulitan berjalan. Ini adalah gejala radang sumsum tulang belakang, yang terjadi karena serangan virus bernama cytomegalovirus (CMV). Penderita menjadi tidak bisa mengontrol buang air kecil. Buang air besar pun sulit. Penyakit ini dapat disembuhkan total, dapat pula cuma sembuh sebagian, tetapi ada juga yang sampai lumpuh.

2.      Diabetes mellitus atau kencing manis
Pada penderita diabetes, kesemutan adalah gejala kerusakan pembuluh-pembuluh darah. Akibatnya, darah yang mengalir di ujung-ujung syaraf berkurang. Gejala yang dirasakan biasanya telapak kaki terasa tebal, kadang-kadang panas, dan kesemutan di ujung jari terus-menerus. Kemudian disertai rasa nyeri yang menikam, seperti ditusuk-tusuk di ujung telapak kaki, terutama pada malam hari.

3.      Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
Kesemutan yang menyerang ujung jari, biasanya tangan kanan, dan kemudian berkembang menjadi rasa tebal saat digunakan beraktivitas, adalah gejala CTS. Gejala kesemutan ini berkaitan dengan rongga di pergelangan tangan (karpal) yang mengalami pembesaran otot-otot sehingga menekan saraf yang melewati terowongan tersebut. CTS bisa menjadi gangguan lebih serius bila didiamkan cukup lama, misalnya 1 – 2 tahun. Pada tahap ini tekanan otot sudah mengganggu aliran darah ke tangan, dengan akibat otot-otot yang mengalami kekurangan nutrisi akan mengecil, dan melemahkan otot.
Pada orang dewasa, kadang-kadang kesemutan ini didahului oleh flu berat. Kesemutan semakin menghebat, naik dari ujung jari menjalar sampai kepusar. Gejalanya berkembang menjadi rasa tebal. Lalu penderita sukar berjalan.
Bila terjadi infeksi di tulang belakang, dari pusar kebawah tak dapat digerakkan. Penderita tak dapat mengontrol buang air kecil. Buang air besar pun sulit. Penyakit ini dinamakan myliltis (radang sumsum tulang belakang). Tergantung pada kerusakannya, penyakit ini dapat disembuhkan total, dapat pula cuma sembuh sebagian, tetapi ada juga yang sampai lumpuh.
Makanya menghadapi pasien kesemutan, dokter selalu akan menyelidiki bagian tubuh yang mengalami kesemutan, luasnya, tempat awal kesemutan, dan perkembangan kesemutan itu sejak awal. Semua informasi ini akan menunjukkan penyebab masalah. Barangkali pada saraf tepi, pada otot, sumsum tulang belakang atau bahkan otak.

4.      Jantung
Pada penderita sakit jantung, kesemutan dapat juga timbul karena komplikasi jantung dan sarafnya. Yang terjadi misalnya, si penderita menjalani operasi pemasangan klep jantung. Saat pemasangan, ada bekuan darah menempel, yang kemudian terbawa aliran darah ke atas, dan menyumbat salah satu pembuluh darah di otak. Bila sumbatan di otak itu kebetulan mengenai daerah yang mengatur sistem sensorik, si penderita akan merasakan kesemutan sebelah. Bila daerah yang mengatur sistem motorik juga terkena, kesemutan akan menjadi kelumpuhan.
Pada pasien jantung, kesemutan bisa muncul akibat komplikasi jantung dengan sarafnya. Yang terjadi misalnya, si pasien menjalani operasi transplatasi, ada bekuan darah, yang kemudian terbawa aliran darah keatas, sehingga terjadi penyumbatan diotak. Bila kebetulan sumbatan itu mengenai daerah yang menyatur sistem sensorik, sipenderita akan merasakan kesemutan sebelah.

5.      Rematik
Rematik juga menimbulkan kesemutan atau rasa tebal. Gejala kesemutan karena rematik akan hilang bila rematik sembuh. Dalam hal ini, saraf terjepit bukan akibat tertekan melainkan sendi dipergelangan tangan yang berubah bentuk karena faktor usia. Operasi dapat dilakukan oleh ahli bedah saraf untuk mengendurkan saraf tersebut. Namun bila rematiknya  dapat diobati, tindakan operasi tak perlu dilakukan.

6.      Stroke
Pada penderita stroke yang terjadi juga mirip. Bahkan lebih dari itu, jika yang terserang adalah sistem motorik, ia akan lumpuh. Namun bila yang terserang sistem sensorik saja, yang ia rasakan hanya kesemutan atau baal sebelah.

7. Spasmofilia (Tetani)
Gejala kesemutan juga bisa merupakan tanda penyakit spasmofilia (tetani). Penyakit ini timbul karena kadar ion kalsium dalam darah berkurang. Penyebabnya adalah menurunnya tegangan karbondioksida dalam paru-paru. Gejala lain : kejang pada tungkai, sulit tidur, emosi labil, takut, lemah, sakit kepala sebelah atau migrain, dan hilang kesadaran.

8. Guillain-barre Syndrome
Kesemutan bisa jadi salah satu indikasi penyakit ini. Ditandai gejala demam tinggi, batuk, dan sesak napas. Juga diikuti rasa kesemutan dan kebas. Kesemutan biasanya terasa di sekujur tubuh, khususnya pada ujung jari kaki dan tangan karena virus menyerang sistem saraf tepi.
Bila keadaan itu tidak segera diatasi, serangan akan berlanjut ke organ vital. Akibatnya, penderita merasa sesak napas dan lumpuh di seluruh tubuh.

 Penyebab Kesemutan

1. Rangsangan Listrik Terhambat
Pada dasarnya kesemutan merupakan suatu gejala dari gangguan sistem saraf sensorik akibat rangsang listrik di sistem itu tidak tersalur secara penuh. Yang paling sederhana, misalnya, jalan darah tertutup akibat satu bagian tubuh tertentu ditekuk atau tertekan terlalu lama.
Sistem saraf sensorik mempunyai prosedur kerja baku. Stimulus berupa sentuhan, tekanan, rasa sakit, dan suhu panas atau dingin diterima oleh reseptor di kulit, yang lalu dikirimkan ke saraf tepi, dan masuk ke susunan saraf pusat di sumsum tulang belakang. Di sini stimulus diteruskan ke atas sampai thalamus, terus ke kulit otak (cerebral cortex). Baru pada saat inilah apa yang dirasakan tadi disadari oleh si individu.
Kalau ada gangguan dalam jalur sensorik baku tadi, timbullah kesemutan.Yang mesti kita waspadai adalah jika ada gejala lain diluar kesemutan. Kalau ada tumor di otak selain gejala kesemutan atau bebal tadi ada juga sakit kepala, gangguan penglihatan, pendengaran, muntah-muntah dan kelumpuhan kecil.

2. Hormon
Gangguan pada tingkat hormon dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan ankle (pergelangan kaki), yang memicu tekanan pada saraf. Pembengkakan juga mengganggu aliran darah ke otot, yang menyebabkan kram dari penumpukan asam laktat dan buruknya oksigenasi.

3. Kekurangan Kalsium
Kalsium merupakan jenis mineral penting yang dibutuhkan untuk kontraksi otot dan transmisi syaraf. Kekurangan kalsium bisa menyebabkan kram otot dan kesemutan, tetapi mungkin juga menandakan masalah gagal ginjal, kekurangan vitamin D dan hipoparatiroidisme (penurunan fungsi kelenjar paratiroid).

4. Cedera
Kesemutan dan kram akibat trauma kompresi saraf dapat terjadi setelah seseorang mengalami kecelakaan cedera tulang belakang atau patah kaki. Bekas luka di sekitar saraf dan arthritis pada tulang belakang atau kaki dapat memicu sensasi abnormal dan kejang otot setahun kemudian.


5. Rheumaotid arthritis
Menurut Merck Medical Library, rheumatoid arthritis dari pergelangan kaki dapat menyebabkan tarsal tuneel syndrome. Tekanan dari dekatnya pembengkakan akan memicu kesemutan di kaki. Usahakan agar kaki Anda tetap terangkat ke atas untuk meringankan gejala. Tetapi pada beberapa kasus kronis, dokter mungkin akan menyarankan operasi.


Anak-anakpun dapat terserang gangguan kesemutan ini. Namun bila suatu kali anak mengeluh kesemutan pada jari-jari dan terus merambat ke atas besar kemungkinan itu hanya akibat kekurangan vitamin. Biasanya ini diderita anak-anak yang agak besar. Tapi kesemutan pada anak-anak jarang terjadi, karena jaringan sarafnya masih fleksibel dan anak-anak biasanya lebih aktif bergerak.

Solusi Alami Mengatasi Kesemutan

Kesemutan dapat dihilangkan dengan :

1. Memperbaiki aliran darah di bagian tubuh yang kesemutan. misalnya dengan memijat atau menggerakan bagian tubuh yang kesemutan secara perlahan.
2. Memberi obat yang mengandung vitamin B1, B6, dan B12 untuk mengembalikan fungsi saraf sehingga kesemutan hilang.
3. Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol karena alkohol dapat mengakibatkan defisiensi vitamin B, terutama B1 yang sangat diperlukan dalam aktifitas saraf.
4. Mengkonsumsi buah pisang atau kelapa muda.

Tips Mencegah dan Mengatasi Kesemutan

• Jaga sikap dan posisi

Setiap kali beraktivitas, tidak ada salahnya kita menjaga sikap dan posisi tubuh yang menekan syaraf dan peredaran darah, seperti menonton tv sambil tiduran, atau menulis di lantai sambil telungkup atau tengkurap. Hindari juga tidur pada bagian yang keras.

• Olahraga

Kita dapat mencegah kesemutan dengan berolah raga secara teratur karena cara ini dapat melancarkan peredaran darah.
Sirkulasi yang buruk atau kekurangan suplai darah ke tangan atau kaki, bisa menyebabkan mati rasa dan kesemutan. Kondisi ini biasanya terjadi ketika Anda melakukan olahraga otot yang berat atau saat udara sangat dingin.

• Istirahatkan bagian tubuh yang digunakan bekerja

Saat kita bekerja, seringkali kita lupa mengistirahatkan sejenak bagian tubuh kita. Misalnya saat bekerja, seringkali tanpa sadar kita menekuk kaki atau tangan terlalu lama. Jika ini terjadi, bukan mustahil kita akan mengalami kesemutan. Begitu juga saat kita mengetik. Ada baiknya saat mengetik, kita istirahatkan jari sebentar, melemaskan jari dan siku agar aliran darah kembali normal.

• Jaga kebutuhan vitamin B1

Kekurangan vitamin B1 dapat mengganggu aliran atau rangsangan pada sistem syaraf. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin b1, kita dapat mengonsumsi makanan yang banyak zat besi.  Bahan makanan yang kaya akan zat tersebut, antara lain daging merah, sayuran hijau segar, dan biji-bijian.

• Minumlah 8 gelas air putih setiap hari

Hal ini tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi juga mengurangi kemungkinan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Jumlah cairan yang cukup di dalam tubuh harus dijaga, baik sebelum maupun sesudah beraktivitas berat atau berolahraga.

• Latihan teratur

Peregangan kaki secara teratur pada siang hari akan membuat otot rileks dan mencegah kesemutan. Jika kaki kesemutan terjadi pada malam hari, regangkan kaki Anda secara lembut. Hal ini akan membantu merangsang aliran darah di kaki.

• Meningkatkan asupan kalium, kalsium dan natrium
  

Ketiga mineral itu penting untuk membantu mengolah cairan di dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya kalium, seperti pisang, unggas, dan ikan. Penuhi kalsium dengan mengonsumsi yogurt rendah lemak atau susu bebas lemak. Sumber alami natrium adalah bahan pangan, baik nabati maupun hewani. Umumnya pangan hewani mengandung natrium lebih banyak dibandingkan dengan nabati. Natrium juga mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari seperti pada kecap, dan makanan hasil laut.

• Kenakan alas kaki yang tepat dengan sol yang mendukung tubuh dengan baik

Alas kaki atau sepatu berhak tinggi sebaiknya dihindari.

• Mandi air hangat sebelum tidur

Hal ini akan mengendurkan otot-otot di kaki dan mengurangi kemungkinan kesemutan.

• Penggunaan selimut tebal

Selimut tebal dapat memberi tekanan pada kaki. Dalam udara dingin, kenakan kaos kaki supaya lebih hangat.

Minum Kopi Itu Sehat Atau Tidak?

Minum kopi yang berlebihan, seperti yang dilansir oleh livestrong.com, dapat meningkatkan hormon stres kortisol dan juga membuat kita kecanduan kafein. Namun, minum kopi bisa jadi memberi Anda segudang manfaat, asalkan Anda membatasi kandungan gula dan krimnya.

Mencegah Batu Empedu
Peneliti di Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang minum kopi empat cangkir sehari berisiko 25 persen lebih rendah terkena penyakit batu empedu.

Mencegah Depresi
Wanita yang minum tiga cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena gangguan depresi. Temuan ini berdasarkan pada laporan pada tahun 2011 di "Archives of Internal Medicine".

Meningkatkan Daya Ingat
Kopi bisa membantu Anda meningkatkan daya ingat Anda. Pada tahun 2005, sebuah penelitian di Radiological Society of North America menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi minuman kopi bisa meningkatkan daya ingat jangka pendek.

Mencegah Kanker Payudara
Konsumsi kopi bisa mengurangi risiko seseorang terkena kanker payudara, endometris, prostat, dan hati. Sebuah temuan di Swedia pada tahun 2008 menemukan bahwa minum kopi tiga cangkir sehari bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara. Selain itu, Edward Giovannucci seorang peneliti Harvard dalam penelitiannya yang dipublikasikan di "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" menyatakan bahwa kopi memiliki kandungan antioksidan yang lebih banyak daripada buah-buahan dan sayuran.

Mencegah Terkena Diabetes
Asalkan tidak menambahkan gula atau krim ke dalam kopi, kopi bisa mencegah seseorang terkena penyakit diabetes tipe 2. Sebuah laporan di "Journal of Agricultural & Food Chemistry" pada Januari 2012 lalu menyatakan bahwa efek dari kandungan dalam kopi bisa menghambat hIAPP, polipeptida yang bisa menyebabkan terjadi pembentukan serat protein yang tidak normal, yang biaa ditemukan di orang yang mengidap penyakit diabetes tipe 2.

Menurunkan Berat Badan
Selain itu, kopi bisa membantu Anda menjaga--atau bahkan menurunkan--berat badan Anda. Para peneliti juga menemukan bahwa biji kopi hijau yang dijadikan sebagai suplemen bisa membantu untuk menurunkan berat badan, yaitu sekitar 17 pon pada wanita gemuk selama 22 minggu. Namun, para peneliti meyakini bahwa yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan bukan kandungan kafeinnya, tapi asam klorogenat yang bisa membantu mengurangi penyerapan glukosa.

Jenis Sayuran Yang Kaya Kandungan Protein

Sayuran biasanya dikenal kaya kandungan vitamin. Entah itu vitamin A, vitamin B, vitamin C, atau vitamin E dan vitamin K. Namun, selain memiliki kandungan vitamin, sayur juga punya banyak mineral dan nutrisi lain.

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh adalah protein, dan biasanya protein ini bisa diperoleh lewat ikan-ikanan, daging, dan lain sebagainya. Adalah Emily Gilbert, RD, seperti dilansir Womenshealthmag, yang memaparkan kandungan protein yang bisa ditemukan pada sayuran. Menu ini bisa disajikan apabila Anda adalah vegetarian atau bahkan sedang menjalankan detoks sayuran dan tidak mengonsumsi aneka daging-dagingan.

Pun demikian, ada satu hal yang perlu diingat. Protein yang berada dalam sayuran tidak mengandung semua asam amino essensial, sehingga tidak semua kebutuhan asam amino dapat dicukupi olehnya.

Beberapa sayuran yang mengandung protein, sebagai berikut:

Kacang polong

Ada kandungan protein pada kacang polong. Anda bisa mendapatkan asupannya ini melalui kacang polong yang ditambahkan dalam salad, sup merah, dan lain sebagainya.

Bayam

Bayam selain kaya betakaroten, juga kaya kandungan protein. Bayam bisa disajikan sebagai sayur bayam, tumis bayam, atau juga dijadikan jus atau isi cake.

Kentang rebus

Kentang memiliki kandungan protein yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsinya sebagai menu sehat. Disarankan agar mengolahnya dengan cara kukus atau dicampurkan sebagai salah satu potongan sup.

Brokoli

Nah, siapa sih yang tak suka dengan sayuran yang satu ini? Disajikan dengan cara diolah apapun, brokoli menjadi sayuran yang lezat dan sulit ditolak.

Jagung

Secara teknis, jagung bukanlah sayur namun merupakan biji-bijian. Namun, jagung punya kandungan karbohidrat, sekaligus protein yang dapat dijadikan bahan makanan sehari-hari yang menyehatkan.

Dipadukan dengan berbagai sayuran dan bahan makanan lain, Anda bisa memetik semua manfaat sehat dari sayuran di atas.

7 Manfaat Mengejutkan Sperma

 

Sel sistem reproduksi utama lelaki yang dikenal dengan sebutan sperma ternyata tidak hanya mampu membuahi sel telur (ovum) perempuan, tetapi juga memiliki banyak manfaat mengejutkan bagi perempuan.

Mau tahu apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya seperti dilansir dari Boldsky.

  
1. Bergizi
Sperma dikenal sebagai makanan super yang alami. Ini dikarenakan sperma memiliki semua nutrisi penting seperti seng, kalium, air, asam askorbat, asam sitrat, dan enzim yang biasanya akan Anda temukan di sebuah protein shake.

2. Kaya Kalori
Sperma kaya kalori dan juga memiliki sedikit lemak dan kolesterol. Sesendok makan sperma mengandung sekitar 20 kalori.

3. Anti-depresan
Sperma mengandung spermophagia yang merupakan anti-depresan. Spermophagia mampu meningkatkan kebahagiaa dan membantu mengubah suasana hati perempuan.

3. Mencegah Kanker Payudara
Penelitian telah menunjukkan bahwa sperma memiliki efek anti-kanker. Ada alasan untuk percaya bahwa air mani dapat mencegah dan membantu melawan kanker payudara. Jadi, Anda memiliki alasan yang lebih sehat untuk sering bercinta dengan pasangan.

4. Baik untuk Kulit
Sperma juga memiliki manfaat kecantikan, karena sperma mengandung spermidine yang melindungi sel dari kerusakan dan memperlambat proses penuaan. Inilah yang menjadi alasan mengapa sperma banyak ditemukan di krim mahal.

5. Mencegah Gigi Berlubang
Sperma mengandung seng, kalsium dan mineral lainnya yang dapat mencegah kerusakan gigi. Karena kaya akan kalsium, sperma juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot dan fungsi saraf.

6. Mencegah Diabetes
Semen (air mani) dapat menjadi obat untuk diabetes. Fruktosa dan asam urat yang ditemukan dalam sperma membantu mencerna gula dalam tubuh. Hal ini tentu saja bermanfaat untuk mencegah diabetes dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sperma memiliki magnesium yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan fungsi saraf yang sehat.

Hormon "Cinta" Berpotensi Atasi Anoreksia

Keinginan memiliki bentuk tubuh sempurna, membuat banyak orang terjebak dalam cara diet yang salah. Hasilnya, bukan bentuk tubuh indah yang didapat melainkan penyakit yang mengancam nyawa.

Salah satunya adalah anoreksia nervosa, penyakit yang membuat penderitanya merasa terlalu gemuk hingga membiarkan dirinya kelaparan. Penyakit ini telah mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, termasuk 1 dari 150 gadis remaja di Inggris.

Anoreksia nervosa adalah salah satu penyebab utama kematian yang berhubungan dengan kesehatan mental, baik akibat komplikasi fisik atau bunuh diri. Kondisi itu bahkan tidak hanya mengancam gadis remaja dan wanita dewasa tapi juga pria.

Ketidakpuasan terhadap bentuk tubuh membuat mereka mengalami masalah terhadap pola makan hingga kondisi sosial, termasuk kecemasan dan hipersensitivitas terhadap emosi negatif.

"Pasien dengan anoreksia memiliki berbagai kesulitan sosial yang sering dimulai pada awal usia remaja mereka, sebelum timbulnya penyakit," kata Janet Treasure, seorang profesor di King College London Institute of Psychiatry yang juga terlibat dalam dua penelitian tentang hormon dan telah diterbitkan dalam jurnal ilmiah.

Hormon Oksitosin

Mengatasi hal itu, Treasure pun melakukan penelitian untuk mengubah kecenderungan pasien anoreksia terhadap bentuk tubuh. Dan ditemukanlah hormon yang mampu membantu mengatasi hal tersebut: oksitosin. Hormon yang dikenal sebagai "hormon cinta" ini dianggap menjanjikan sebagai pengobatan potensial bagi orang-orang dengan gangguan makan anoreksia nervosa.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Treasure bersama para peneliti dari Inggris dan Korea lainnya, ditemukan bahwa oksitosin mampu mengubah kecenderungan pasien anoreksia untuk terpaku pada gambar makanan berlemak dan bentuk tubuh gemuk. Dengan demikian, hormon ini dapat dikembangkan sebagai pengobatan untuk membantu mereka mengatasi obsesi tidak sehat dengan diet.

"Dengan menggunakan oksitosin sebagai pengobatan yang potensial untuk anoreksia, kita bisa fokus pada beberapa masalah mendasar," ujar Treasure seperti dilansir kantor berita Reuters.

Oksitosin adalah hormon yang dilepaskan tubuh secara alami saat terjadi ikatan manusia, termasuk saat berhubungan seks, melahirkan dan menyusui. Sebagai produk disintesis, oksitosin telah diuji sebagai pengobatan untuk berbagai gangguan kejiwaan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa oksitosin memiliki manfaat dalam menurunkan kecemasan sosial pada mereka yang mengalami autisme.

Dalam bagian pertama penelitian, tim Treasure menganalisa 31 pasien anoreksia dan 33 orang yang tidak memiliki anoreksia. Mereka diberikan oksitosin maupun plasebo.

Sebelum dan sesudah mengonsumsi obat atau plasebo, peserta diminta melihat gambar yang berhubungan dengan berat badan, makanan berkalori tinggi dan rendah, bentuk tubuh kurus dan gemuk.

Kemudian, para peneliti mengukur seberapa cepat peserta dapat mengidentifikasi gambar-gambar tersebut. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychoneuroendocrinology ini menunjukkan bahwa pasien yang menerima hormon oksitosin, dapat mengurangi fokusnya pada gambar makanan dan tubuh gemuk.

Sedangkan di penelitian kedua yang diterbitkan dalam Public Library of Science atau jurnal PLoS ONE, para peneliti menggunakan peserta, obat dan plasebo yang sama, untuk melihat ekspresi wajah seperti marah, jijik atau bahagia. Hasilnya, pasien anoreksia yang menerima oksitosin dapat mengurangi fokus pada ekspresi wajah "menjijikan".

"Penelitian kami menunjukkan bahwa oksitosin mengurangi kecenderungan bawah sadar pasien untuk fokus pada makanan, bentuk tubuh, dan emosi negatif," ujar Youl - Ri Kim , seorang profesor di Inje University, Seoul, Korea Selatan yang bekerja sama dengan Treasure.

Diciptakan, Gel Pelindung HIV Khusus Wanita

Tak bisa dipungkiri, HIV/AIDS menjadi penyakit berbahaya yang mampu menurunkan sistem imun tubuh, hingga akhirnya berimbas pada kematian. Seksolog Baby Jim Aditya mengatakan, mayoritas pengidap HIV/AIDS di Indonesia adalah ibu-ibu rumah tangga yang tertular dari suaminya sendiri.

Dengan kata lain, wanita lebih rentan menderita HIV/AIDS dibanding pria.

Untuk itu, ilmuwan tetap mengupayakan berbagai solusi. Tim peneliti dari Centers for Disease Control and Prevention, Amerika Serikat, telah mengembangkan gel khusus baru yang bisa melindungi wanita dari HIV. Gel yang diaplikasikan di alat kelamin wanita ini diklaim bisa mengantisipasi virus HIV bahkan jika digunakan beberapa jam setelah berhubungan seks.

Sebelumnya, ilmuwan telah mengembangkan mikrobisida, gel yang dapat membunuh atau menetralkan virus dan bakteri. Kandungan antiretroviral yang dimilikinya dapat melindungi tubuh terhadap HIV. Tapi penelitian baru merumuskan temuan lebih lanjut, mikrobisida ternyata hanya mampu menghambat proses awal infeksi HIV.

Dari sinilah peneliti putuskan untuk membuat gel mikrobisida yang mengandung inhibitor integrase, yakni obat antiretroviral penghambat proses infeksi HIV. Gel digunakan setelah berhubungan seksual.

"Jika kami dapat mengembangkan gel mikrobisida yang dapat digunakan setelah berhubungan seks, wanita akan terdorong untuk menggunakannya lebih aktif," kata Walid Heneine, penulis studi.

Peneliti telah mengujinya pada monyet. Terbukti bahwa gel melindungi monyet betina dari HIV, DNA virus tidak sempat menyerang DNA sel-sel hewan. Namun, para peneliti perlu meningkatkan efektivitas gel sebelum diaplikasikan pada manusia.

"Kami harus mengevaluasi penerimaan, keamanan dan kemanjuran sehingga gel ini bisa beredar dalam waktu 5 tahun ke depan," lanjut Heneine.

 

Merokok Sebabkan Kebutaan?

"Merokok dapat membunuhmu", peringatan yang terdapat dalam bungkus rokok tampak jelas. Bahkan sebelumnya, risiko penyakit berbahaya dituliskan di sana, seperti kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin. Tapi, tidak banyak yang tahu bahwa rokok juga dapat menyebabkan kebutaan. 

Asap tembakau yang terdiri atas 4 ribu senyawa aktif, sebagian besar beracun dan berpotensi merusak mata. Bahkan, perokok memiliki risiko lebih besar mengalami age-related macular degeneration (AMD) atau usia degenerasi makula. AMD dapat menyebabkan kebutaan dan merupakan penyebab utama orang-orang di atas usia 50 tahun, kehilangan penglihatan mereka. 

Ini terjadi karena sel-sel halus makula, yaitu bagian tengah retina yang bertanggung jawab terhadap penglihatan menjadi rusak dan berhenti bekerja. Dengan merokok, maka Anda menghambat efek perlindungan dari antioksidan dan mengurangi kepadatan pigmen makula yang penting bagi penglihatan.

Bukan hanya itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko katarak. Ini karena asap rokok memecah mikronutrien lainnya yang penting untuk jaringan mata yang sehat. 

"Sangat mudah untuk melupakan mata saat berpikir tentang dampak kesehatan dari rokok. Merokok mungkin menyenangkan, tapi itu tidak sepadan dengan risiko yang didapat," ujar Dr Susan Blakeney, penasihat klinis di College of Optometrists seperti dilansir Female First.

Senada dengan dr Blakeney, Deborah Arnott, chief executive di ASH mengatakan bahwa banyak perokok yang tidak menyadari bahwa rokok dapat menyebabkan penyakit mata yang serius. Padahal, bukan hanya menyebabkan kematian akibat kanker atau serangan jantung, merokok juga dapat membuat Anda buta.

6 Tanda Wanita Membutuhkan Seks

Banyaknya pemberitaan tentang pemerkosaan yang dilakukan pria, atau pelecehan seksual pria terhadap wanita, membuat opini publik seolah pria tidak bisa menahan hawa nafsunya.

Namun wanita sesungguhnya sama seperti pria, sama-sama membutuhkan seks, meskipun wanita dianggap mampu menyembunyikan rasa “ingin” nya tersebut, namun kurangnya kontak seksual masih bisa terlihat dari penampilan dan perilaku mereka.

Jika Anda berpikir Anda lelah dan kurang tidur, mungkin perlu memperhatikan tanda berikut seperti dilansir Geniusbeauty, tanda wanita yang “tampak” sebagai wanita kuat.

1.  Mengantuk

Hal ini disebabkan kurangnya obat penenang alami bagi seorang wanita, yaitu hormon oksitosin, hormon ini merupakan hormon yang di pompa kedalam darah selama terjadi orgasme.

2.  Tampak lebih tua

Hal ini terjadi karena kolagen yang dihasilkan selama terjadi hubungan seksual yang dilakukan secara teratur dapat membuat kulit halus dan lembut.

3.  Munculnya Jerawat

Ini karena hormon progesteron (hormon dari golongan steroid yang berpengaruh pada siklus menstruasi) yang dihasilkan selama hubungan seks bisa menghilangkan jerawat di wajah.

4.       Memandang rendah orang lain

Kurangnya hormon endorfin (hormon yang dihasilkan ketika kita merasa bahagia, hormon ini akan mencegah memburuknya emosi seseorang) akan mempengaruhi persepsi seseorang terhadap dunia.

5.       Sering menggunakan obat penghilang sakit

Hubungan intim bisa meningkatkan antibodi sebesar 30%, sehingga tubuh jarang sakit.

6.       Tidak puas dengan dirinya sendiri

Hal ini karena kurangnya hubungan seks akan membuat kurang percaya diri.

Minum Air Sambil Makan, Baik atau Buruk?

Berikut ini merupakan fakta-fakta yang telah ditemukan tentang air dalam tubuh kita:

-Sekitar 70 % dari tubuh Anda adalah air (tergantung usianya).

-Hampir setengah volume otak adalah air.

- Rasa lapar sering kali merupakan sinyal yang salah untuk haus.

-Bertambahnya usia sama dengan penurunan kadar air (ini berarti minum lebih banyak air benar-benar dapat memperlambat proses penuaan).

Tapi apakah kita sudah cukup minum? Berapa banyak yang cukup? Apakah kualitasnya perlu diperhatikan? Dan kapan kita harus meminumnya?

Air adalah salah satu faktor paling signifikan yang mempengaruhi kesehatan. Ini salah satu topik terbaik yang saya temukan untuk berpikir solusi kesehatan secara bertahap. Jika berpikir tentang keamanan air minum, air yang biasanya saya gunakan untuk mengisi bak mandi, air minum botol yang saya bawa ketika berolahraga, dan berapa banyak air yang saya minum sepanjang hari pada saat yang sama, bagi saya itu menakutkan. Jadi saya telah berhubungan dekat dengan air di sepanjang waktu, masalahnya bagaimana, mengapa, dan apakah saya siap. Hari ini, saya siap untuk mempertimbangkan saatnya.

Kapan kita harus minum dan bagaimana waktu yang mempengaruhi pencernaan kita?

Akhir pekan lalu, saya mengajar topik yang difokuskan membersihkan lever. Di musim dingin, Anda secara alami mengkonsumsi makanan berat dan cenderung tidak banyak gerak. Racun menumpuk dalam sel lemak. Hal ini menyulitkan lever Anda dalam melakukan tugasnya. Lever harus bekerja ekstra keras untuk memproses racun yang berlebihan selama itu.

Pada akhir pengajaran, salah seorang siswa bertanya tentang minum air saat makan. Membuat saya berpikir, ilmu apakah di balik minum dan makan? Baikkah air minum dengan makanan, ataukah buruk bagi pencernaan saya? Sejujurnya, secara alami saya tidak memiliki keinginan untuk minum ketika makan, sehingga sering lupa untuk memberikan air minum saat makan bersama keluarga. Saya hanya mengingatkan jika membutuhkan air, mereka harus sebentar-sebentar bangkit dari meja makan dan mengambilnya sendiri di dapur.

Saya selalu beranggapan bahwa ketidaksukaan saya terhadap minum saat makan, datang dari sebuah pandangan bahwa keduanya setara. Dan sementara ini, mungkin dibenarkan bagi sistem pencernaan saya. Ada kepercayaan bahwa minum air saat makan akan mengencerkan asam lambung. Pengenceran ini, akan menghambat kemampuan kita untuk menghancurkan makanan, khususnya protein. Ternyata, air tidak akan secara signifikan mempengaruhi cairan pencernaan dan karenanya tidak akan mengganggu pencernaan.

Bahkan, sebaliknya mungkin benar. Air yang diminum sebelum makanan merangsang saluran pencernaan dan gerak peristaltik, kontraksi otomatis dan relaksasi otot yang menggerakan makanan melalui saluran pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, minum air meningkatkan metabolisme hingga satu jam setelah dikonsumsi.

Pertimbangkan hal ini: minum air akan membantu keseimbangan berat badan! Sinyal tubuh Anda untuk kenyang didasarkan pada banyak faktor. Salah satu faktor anatomi yang paling sederhana adalah perluasan perut. Yang dapat dicapai baik dengan makanan maupun air.

Anda mungkin akan terkejut betapa banyak kondisi kesehatan buruk lainnya hampir dapat dihilangkan dengan pengenalan lebih banyak air dalam makanan. Di antaranya termasuk mulas, arthritis, sakit kronis (punggung dan sebaliknya), masalah iritasi usus, tekanan darah tinggi dan banyak lagi. Ini mengejutkan, tapi akhirnya masuk akal juga! Lihatlah pentingnya air dalam tubuh Anda:

• Air membasahi jaringan seluruh tubuh.

• Air membantu mengatur suhu tubuh.

• Air membantu melindungi organ tubuh kita.

• Air mencegah sembelit.

• Air mengurangi beban ginjal dan hati, membersihkan racun keluar dari tubuh.

• Air melumasi sendi Anda.

• Air melarutkan mineral dan nutrisi lainnya, membuat mereka lebih mudah diakses oleh sel.

• Air membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel.

Air, air, air! Saya harap Anda akan bergabung dengan saya untuk segelas air, dengan bersulang: Untuk kesehatan!

Minum lebih banyak air!

• Sedikitnya tersisa 8 - 16 ons air setelah bangun tidur di pagi hari. Tubuh Anda tanpa air selama berjam-jam!
• Selalu membawa gelas atau botol air, sehingga Anda dapat minum sepanjang hari.
• Penuhi tempat air minum di meja Anda sepanjang hari. Ini bertujuan agar Anda meminum seluruhnya sebelum menyelesaikan pekerjaan pada hari itu.
• Jika Anda baru untuk kebiasaan ini, buatlah agar lebih menarik dengan menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis, mentimun atau goji berry
• Berkomitmenlah dalam jangka waktu pendek di mana Anda menghitung berapa banyak air yang Anda konsumsi. Tidak butuh waktu lama untuk melatihnya menjadi kebiasaan.
• Minumlah air sekitar 30 menit sebelum makan, dan sesekali minum air di sela-sela makan.
• Ketahuilah bahwa keinginan akan gula sering kali merupakan tanda dehidrasi. Minumlah segelas air yang banyak sebelum menyerah pada keinginan itu, dan cobalah lihat apa yang terjadi!

Kebiasaan Buruk Minum Air yang Mematikan

Air adalah sumber kehidupan, bermanfaat pada seluruh makhluk. Bahkan ada yang demi kesehatan tidak mau minum air kemasan (softdrink), hanya minum air putih, sebenarnya minum air juga ada ilmunya. Berikut kami rekomendasikan 10 kebiasaan minum yang keliru untuk pembaca, demi kesehatan bersama, tidak ada salahnya untuk memahaminya sejenak.

Tidak pernah membersihkan dispenser

Air kemasan dan dispenser sangat umum dijumpai di mana-mana, baik di rumah, kantor maupun tempat-tempat umum. Namun, dispenser itu tidak pernah dibersihkan lagi sejak diletakkan di sana, tampak seperti air berkualitas yang bisa dinikmati bebas, tapi kenyataannya itu adalah "polusi sekunder" yang sangat serius.

Ketika Anda membuka kran dispenser, akan terdengar suara 'glukh-gluukh' dari dalam air galon, mengeluarkan serangkaian gelembung yang memantul ke luar dari dalam galon, yang merupakan udara masuk, seiring dengan itu, debu dan mikroorganisme juga akan kebawa masuk. Data statistik menunjukkan bahwa jika dalam waktu 3 bulan, wadah air panas dingin dalam dispenser itu tidak dibersihkan, maka akan terjadi perkembangbiakan bakteri secara besar-besaran.

Saran : Dispenser sebaiknya dibersihkan setiap satu bulan, saat musim panas bersihkan setiap 2 minggu sekali. Apalagi dispenser di kantor, harus rajin-rajin membersihkannya.

Minum air PAM yang baru direbus

Jangan minum air PAM yang baru direbus. Karena air PAM telah melalui proses pengklorinasi desinfeksi, sehingga senyawa organik yang tertinggal di dalam air dan klorin dapat menghasilkan senyawa halogenasi, kloroform dan berbagai senyawa penyebab penyakit lainnya.

Saran : Ketika merebus air, pertama, diamkan dulu air PAM yang akan direbus, tunggu beberapa saat baru direbus ; kedua, saat air akan mendidih, buka tutupnya ; terakhir, setelah air mendidih, tunggu dulu 3 menit baru matikan apinya, hal ini dimakudkan supaya kandungan klorin dalam air bisa menurun ke standar aman sebagai minuman, inilah yang dinamakan "air rebus" yang sesungguhnya.

Suka minum air kemasan

Menurut laporan terkait, bahwa botol atau kaleng polyester yang digunakan pada air kemasan kerap mengandung zat yang dapat menyebabkan keracunan kronis, terutama ketika botol dalam lingkungan yang panas, atau tidak segera diminum setelah kemasan dibuka, maka zat-zat berbahaya akan meresap ke dalam air, yang berbahaya bagi kesehatan

Oleh karena itu, air kemasan tidak boleh kena panas. Banyak orang suka menaruh sekotak (dus) air di dalam mobil, padahal ini hal yang keliru. Terutama saat musim panas, suhu di belakang (bagasi) sangat panas, sehingga zat-zat berbahaya mudah meresap ke daam air.

Saran : Beli ceret atau ketel berkualitas untuk membawa air sendiri, aman dan ramah lingkungan.

Minum air rebusan ketel listrik

Keluarga yang menggunakan ketel elektrik (merebus air elektrik) sekarang semakin banyak.Bbanyak yang merebus ulang air yang tidak habis diminum. Sebaiknya jangan minum air seperti ini.

Saran : Habiskan air rebusan saat itu, jangan dipanaskan secara berulang-ulang.

Tidak haus tidak minum

Minum bukan karena untuk menghilangkan dahaga, melainkan agar air ikut diserap beserta metabolisme, kekurangan air yang berkepanjangan akan meningkatkan kekentalan darah, menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.

Ketika Anda merasa haus, tubuh Anda telah kehilangan setidaknya 1% cairan. Sementara itu, semakin mengabaikan serapan air, maka keinginan untuk minum juga akan semakin menurun, sehingga lama kelamaan akan menjadi lebih "kekeringan". Jadi, bagaimanapun juga segera penuhi dengan serapan air, tidak peduli haus atau tidak.

Saran : Bawalah sebotol air saat bepergian, minum seteguk setiap saat ; siapkan beberapa gelas di kantor atau di rumah, penuhi serapan air setiap saat.

Kurang dari 6 gelas sehari

Kaum pekerja kerap mengabaikan untuk minum sehubungan dengan pekerjaan, jika seperti itu dalam jangka panjang, maka kandung kemih dan ginjal mengalami kerusakan.

"The Transition of Chinese Dietary Guidelines" merekomendasikan, bagi yang tinggal di bawah kondisi cuaca ringan, orang dewasa yang beraktivitas fisik ringan, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 1.200 ml air setiap hari, volumenya sekitar 6 gelas. Jika banyak aktivitas, banyak berkeringat, maka tingkatkan kadar air dan segera penuhi dengan serapan air.

Saran: Perbanyak minum air dapat meringankan suasana hati orang-orang yang lekas marah, bagi mereka yang gemuk, sering-sering minum air dapat menjaga berat badan, seusai berolahraga, mandi juga harus segera penuhi dengan serapan air.

Softdrink sebagai pengganti air

Mengonsumsi softdrink (minuman kemasan) menggantikan air alami, jelas hanya menghabiskan uang membeli penyakit. Bukan saja tidak efektif dalam pemenuhan cairan pada tubuh, malah akan menurunkan nafsu makan, sehingga memengaruhi pencernaan dan penyerapan.

Saran : Jika memang hendak minum minuman yang mengandung rasa juga harus berdasarkan fisik individu, agar tercapai perbaikan yang sesuai pada fisik. Sebagai contoh, bagi yang sembelit bisa minum air madu atau jus buah dan sayuran, dapat mendorong peristaltik usus

Tidak minum saat bangun pagi, sampai tua nanti pasti menyesal

Segelas air pertama saat bangun pagi adalah air penyelamat dalam arti sebenarnya, hal ini harus diperhatikan khususnya bagi orangtua usia lanjut dan paraboya. Setelah metabolisme semalaman, semua sampah di dalam tubuh harus dibersihkan sejenak. Dengan satu gelas serapan air dapat menurunkan kekentalan darah, meningkatkan volume sirkualsi darah.

Saran : Minum segelas air putih pada pagi hari adalah pilihan terbaik, jenis pertama adalah air jernih, air putih (air rebusan), air mineral. Air-air ini dapat menurunkan kekentalan darah ; jenis kedua, air limun, air asam sitrat dapat meningkatkan nafsu makan pada pagi hari ; jenis ketiga, air garam, sangat bermanfaat bagi yang sembelit.

Tidak segera penuhi dengan serapan air seusai mengonsumsi makanan asin

Mengonsumsi makanan terlalu asin dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan menurunkan sekresi air liur, selaput lendir pada rongga mulut dan sebagainya.

Saran : Seusai menyantap makanan asin, pertama kali yang harus dilakuakan adalah perbanyak minum air, sebaiknya air murni atau air limun, usahakan untuk tidak minum minuman yang mengandung gula atau yogurt, sebab kadar gula yang berlebihan dapat meningkatkan rasa haus.

Susu kedelai tawar juga merupakan pilihan yang baik, di mana lebih dari 90% dari kedelai itu adalah air, selain itu juga mengandung lebih banyak kalium, dapat mendorong pengeluaran natrium dan rasanya juga relatif manis.

Tidak minum menjelang tidur

Tidak baik minum terlalu banyak air menjelang tidur, namun, boleh minum satu atau dua teguk saat mau tidur, khususnya orangtua. Saat tidur pulas, dikarenakan hilangnya cairan dalam tubuh, menyebabkan cairan dalam darah berkurang, sehingga dapat mengakibatkan peningkatan kekentalan darah.

Saran : Ada baiknya minum air secukupnya menjelang tidur, dapat mengurangi kekentalan darah, sehingga dengan demikian mengurangi risiko trombosis. Selain itu, pada musim gugur dan musim dingin yang kering, air dapat melembabkan saluran pernapasan, membantu orang tertidur nyenyak.

Dua Kesalahan Tentang Penurunan Berat Badan

Tysan Lerner, seorang pelatih kesehatan bersertifikat. Dia membantu kaum wanita mendapatkan tubuh dan kecantikan ideal, tanpa perlu melaparkan diri atau menghabiskan berjam-jam di Gym.

Susan hampir merasa putus asa untuk menurunkan berat badannya. Hari pernikahan kakaknya hampir tiba, dan dia tidak ingin tampil seperti gulungan arum manis berwarna pink saat berfoto bersama nanti. Kemudian Susan memutuskan untuk berdiet. Dia membeli buku tentang makanan dan kalori, mendaftarkan diri ke pusat kebugaran dan merencanakan untuk turun sebanyak 10 kilo dalam waktu 2 bulan.

Bahkan, Susan mengumumkan perihal rencananya di Facebook, dengan menambahkan perkataan meskipun dia tidak menyukai makan bubur oat dan susu rendah lemak, dia akan tetap akan memakannya setiap pagi. Susan bertekad untuk menurunkan berat badan agar tampil menarik di pesta pernikahan nanti.

Bagi yang pernah mendengar yo-yo diet, Anda mungkin bisa menebak bahwa meskipun Susan akan turun berat badannya, namun bisa dipastikan beratnya dapat kembali seperti semula. Mengapa? Hanya dalam satu postingan, dia membuat dua kesalahan yang menghambat keberhasilan penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Tidur larut malam

Kesalahan pertama adalah suka begadang, meskipun ia harus berada di tempat kerja pada pukul 8 pagi. Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari lima atau enam jam semalam lebih rentan terhadap kenaikan berat badan dan lebih rentan terhadap keinginan makanan karbohidrat berat seperti roti, keripik, dan camilan.

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, Anda perlu merencanakan bagaimana untuk membuatnya terlaksana. Rencana ini bisa mencakup cara meminimalkan paparan cahaya, karena terlalu banyak paparan cahaya buatan saat malam hari akan mengganggu jam biologis tubuh Anda, yang memberitahu saatnya untuk pergi tidur.

Cahaya menghambat pelepasan melatonin, hormon yang membantu tubuh Anda beristirahat pada malam hari. Setiap cahaya buatan, baik dari lampu di meja Anda, laptop, iPad, atau layar televisi, dapat mengacaukan produksi melatonin Anda.

Meskipun tinggal dalam kegelapan setelah matahari terbenam tidaklah realistis, Anda dapat memperoleh manfaat besar dengan mengurangi penggunaan televisi pada malam hari, karena cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat elektronik dapat memengaruhi tingkat melatonin terbesar.

Pertimbangkan untuk mengganti pencahayaan rumah Anda dengan cahaya yang lembut dan hangat saat malam tiba.

Jika Anda tidak dapat mematikan komputer Anda pada malam hari, ada sebuah aplikasi bernama F.lux, yang dapat membantu mengatur paparan cahaya dari komputer, iPad, atau iPhone sehingga lebih sinkron dengan perubahan cahaya alami pada sepanjang hari.

Kunci lain untuk mendapatkan istirahat cukup adalah, memastikan meredakan diri sebelum 'napas kedua' muncul. Kortisol, hormon lain yang memengaruhi tidur, secara alami mengalir saat malam tiba, namun jika Anda tetap terjaga melewati tertentu titik, kadar kortisol Anda akan mulai naik lagi, sehingga membuat Anda kehilangan kesempatan untuk tertidur pulas.

Asupan sehat

Bendera merah kedua adalah, tekad Susan untuk tetap berpegang pada bubur oat dan susu rendah lemak meskipun membenci kedua makanan tersebut.

Dalam rangka menurunkan berat badan dan terus mempertahankannya, adalah penting agar kita membuat sebuah program yang mencakup komitmen untuk perubahan seumur hidup. Kita tidak bisa memotivasi diri untuk melakukan perubahan seumur hidup yang melibatkan pemaksaan diri dengan makanan yang tidak kita sukai.

Jika Anda menggunakan pendekatan ini untuk menurunkan berat badan, kini saatnya untuk mulai memikirkan kembali program Anda.

Jika Anda tidak menyukai oats, apa yang Anda sukai? Dalam rangka menurunkan berat badan, Anda harus merancang asupan Anda dengan pikiran yang mengarah pada kesehatan. Menjadi sehat bukan berarti terobsesi tentang makanan apa yang Anda konsumsi, tetapi mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan asupan yang dapat secara alami melangsingkan tubuh Anda.

Jadi makanan apa yang memenuhi selera Anda dan memberi energi berkelanjutan, melancarkan pencernaan, dan bagus untuk kulit?

Mungkin dengan sarapan tinggi protein, seperti telur orak-arik, keju kambing, dan bayam. Atau sarapan biji gandum yang memiliki lebih banyak rasa dan tekstur.

Makanan yang Anda pilih harus menjadi makanan yang dapat Anda nikmati secara permanen dan yang membuat Anda merasa sehat dan ramping saat memakannya.

Bahaya menurunkan berat badan secara paksa, dapat kembali pada berat badan semula. Yo-yo diet merugikan kesehatan dan psikologi, jadi kini Anda memutuskan untuk memilih cara penurunan berat badan, membuat perubahan permanen yang sehat sehingga Anda tidak lagi ke luar masuk dari gaya hidup sehat.

Sebuah langkah sederhana untuk memulainya adalah tidur berkualitas setiap malam, mengurangi gula (yang pasti membuat kita menginginkan lebih banyak), dan menggabungkan lemak, serat, dan protein ke dalam menu Anda.

Cara Mendidik Anak dengan Tepat

Setiap orang tua selalu ingin memberikan yang terbaik bagi anak-anaknya. Namun, apa saja hal yang terbaik itu? Setiap orang tua pasti memiliki pemahaman yang berbeda-beda. Namun,  pasti ada satu hal tentunya yang diinginkan oleh semua orang tua, yaitu kesehatan jiwa dan raga. 

Anak-anak dengan jiwa dan pikiran yang sehat,  pasti akan riang dan bahagia. Berikut merupakan 12 cara mendidik anak-anak. Jika semua orang tua dapat melakukannya, niscaya anak Anda akan merasakan manfaatnya.

1. Beri kebebasan anak bermain, jangan menetapkan aturan yang terlalu ketat

Seorang sarjana pendidikan AS, Thomas Armstrong,  yakin bahwa sebelum anak-anak memasuki jenjang sekolah, biarkan mereka bermain lepas sesuai yang mereka mau.  Hal ini akan bermanfaat bagi kesehatan anak .  Sedapat mungkin orang tua tidak menerapkan waktu  yang ketat untuk kegiatan anak. Anak-anak membutuhkan waktu untuk bermain dengan bebas.

2. Ajarkan anak peduli pada orang lain

Anak yang bahagia harus mampu merasakan hubungan yang bermakna antara dirinya dan orang lain, dan belajar tentang arti dirinya bagi orang lain. Untuk mengembangkan perasaan ini, Anda dapat membimbing anak agar lebih banyak melakukan kontak dengan orang lain. Anda bisa melibatkan anak dalam kegiatan sosial seperti mendermakan mainan lamanya ke badan sosial atau membantu anak-anak tuna wisma.

Anda juga dapat mendorong anak untuk berpartisipasi dalam beberapa kegiatan relawan di sekolah. Para ahli menunjukkan, mengajar anak-anak untuk membantu orang lain di usia yang masih sangat dini bisa membuat anak merasakan kegembiraan dan melatih kebiasaan suka membantu orang lain.

3. Mendorong anak-anak untuk berolahraga

Temani anak Anda dalam bermain bola, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. Banyak berolahraga tidak hanya melatih fisik anak, tetapi juga membuat anak lebih ceria. Mempertahankan gaya hidup aktif dapat meredakan stres dan emosi anak, membuat anak-anak menikmati diri mereka sendiri,  membentuk citra tubuh yang lebih positif, dan dari olahraga menemukan kegembiraan serta rasa keberhasilan.

4, Sering tersenyum

Sering cerita humor kepada anak, menyusun beberapa lagu yang lucu bersama anak. Tertawa bersama anak,  akan bermanfaat bagi Anda dan anak Anda. Tertawa adalah olahraga yang baik.

5. Pujian kreatif

Ketika anak-anak menunjukkan perilaku yang baik, berilah pujian yang lebih spesifik. Anda biasa memberitahu apa yang dilakukan anak Anda adalah hal yang baik, tunjukkan bahwa Anda suka dengan apa yang anak Anda lakukan. Misalnya,  “Hari ini kamu berinisiatif mengucapkan selamat pagi kepada bapak sekuriti, Benar-benar perilaku yang santun.” Namun,  orang tua perlu berhati-hati agar pujian yang diberikan jangan sampai membuat anak memiliki pandangan yang salah. Beberapa orang tua terbiasa memberi hadiah atau uang sebagai bentuk pujian kepada anak-anak mereka. Hal ini mengakibatkan anak-anak berfokus pada apa yang dibayar, bukan pada perilaku yang baik.

 Orang tua seharusnya membiarkan anak-anak bisa memahami makna bahwa melakukan perbuatan yang baik akan membawa kepuasan dan rasa keberhasilan, dan bukan imbalan materi untuk membalasnya.

6. Pastikan anak makan dengan sehat

Makanan sehat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik anak, tetapi juga memungkinkan suasana hati anak menjadi lebih stabil. Terlepas apakah makanan utama atau jajan, cobalah untuk mengikuti prinsip- prinsip makanan sehat, seperti: pilihlah makanan rendah lemak, rendah gula, segar dan berimbang.

7. Merangsang bakat seni alami anak

Meskipun para ilmuwan telah membuktikan bahwa tidak ada yang disebut “Mozart effect”, tetapi ada baiknya Anda mengarahkan anak untuk mengenal musik, seni, tari dan aktivitas lainnya. Dengan begini, Anda bisa memperkaya dunia batin anak.

Para ahli menemukan bahwa ketika anak-anak menari mengikuti musik, atau memegang kuas untuk melukis, mereka sebenarnya mengekspresikan dunia batin mereka dan cara untuk mengekspresikan emosi mereka. Anak-anak yang suka melukis, menari atau bermain musik, rasa percaya diri mereka akan lebih besar.

8. Sering berpelukan

Pelukan dengan sentuhan lembut, untuk menyampaikan perhatian tak terbatas,  adalah ucapan tak bersuara dari “Aku mencintaimu.”

Studi menemukan bahwa sentuhan pelukan lembut bisa membuat anak premature menjadi lebih sehat dan aktif, suasana hati pun lebih stabil. Untuk orang dewasa,  pelukan bisa mengurangi stres dan menstabilkan emosi.

9. Mendengarkan dengan cermat

Tidak ada yang lebih baik daripada mendengarkan dengan cermat agar anak merasa diperhatikan. Ingin menjadi pendengar yang lebih baik? Ketika anak-anak berbicara kepada Anda, cobalah untuk menghentikan sejenak aktivitas, dan fokus pada apa yang dikatakan anak Anda. Anda perlu sabar saat mendengarkan perkataan anak, jangan memotong perkataannya, atau tergesa-gesa ingin agar anak menyudahi perkataannya,  bahkan jika dia mengatakan satu hal berulang-ulang. Mengantar anak ke sekolah atau menemani tidur adalah waktu terbaik untuk mendengarkan perkataannya.

10. Singkirkan perfeksionisme

Kita semua berharap anak-anak dapat menunjukkan sisi terbaiknya, namun terkadang kita bisa jadi terlalu menuntut mereka.  Misalnya, karena mereka tidak biasa membersihkan meja sampai bersih, akhirnya Anda yang membersihkan meja kembali, atau mengatakan kepada anak agar menempatkan barang kembali ke posisi asal. Hal yang terlalu absolut akan melemahkan rasa percaya diri dan keberanian anak.

 Berikutnya jika Anda masih ingin membantu mereka melakukan hal-hal yang lebih baik,  kita mungkin dapat berpikir: “Apakah hal ini berhubungan dengan kesehatan atau keselamatan?” “Adakah berdampak yang serius setelah 10 tahun kemudian?” Jika tidak, maka biarkan anak-anak melakukannya sendiri.

11. Mengajarkan anak cara memecahkan masalah

Seperti dimulai dari belajar mengikat tali sepatu sendiri sampai menyeberang jalan,  setiap langkah merupakan tonggak menuju anak-anak yang lebih independen. Ketika seorang anak menemukan dia memiliki kemampuan untuk memecahkan masalah yang dihadapi, hal itu bisa membuahkan rasa kebahagiaan dan keberhasilan dalam diri anak.  Ketika dia menemukan hambatan, misalnya:  diejek teman bermainnya atau tidak berhasil menyusun puzzle-nya, beberapa langkah dapat dilakukan untuk membantunya:

•  Mengonfirmasi masalahnya.
•  Biarkan dia menjelaskan solusinya.
•  Mengidentifikasi langkah-langkah untuk memecahkan masalah.
•  Memutuskan membiarkan dia untuk memecahkan masalah ini sendiri atau memberikan sedikit bantuan.
•  pastikan dia bisa mendapatkan bantuan yang dibutuhkan.

12. Berikan anak panggung untuk melakukan pertunjukkan

Setiap anak memiliki bakat yang unik,  jadi mengapa tidak memberikan mereka kesempatan menunjukkannya? Jika mereka suka bercerita, dorong dia untuk banyak bercerita kepada Anda. Jika dia sangat mahir dengan angka, biarkan dia membantu Anda memilih barang yang sesuai dengan isi dompet saat pergi berbelanja dengannya. Ketika Anda dapat menghargai kemampuan anak dan menunjukkan antusiasme Anda,  rasa percaya diri anak akan tumbuh secara alami. Anak bukan hanya membutuhkan sandang pangan yang cukup, namun juga membutuhkan “pengalaman” orang dewasa untuk menemani mereka dalam proses pertumbuhan.